每天练高抬腿的好处

更新时间:2024-03-29 08:23:13 健身

  1、高抬腿是一种最方便的锻炼方法,适合广泛人群(15岁-50岁),无需任何器械,不受时间、空间、气候、环境的限制,只需有一平方米的场地就可进行;

  2、高抬腿主要锻炼的部位是下腹部,可以充分的锻炼腰部和腹部肌肉,去除腹部多余脂肪,锻炼腹肌;

  3、高抬腿训练可以提高呼吸及心肺功能,增加肺活量,提高心血管功能;

  4、高抬腿训练可以增强腿部力量,提高肩、髋关节的柔韧性,使全身得到锻炼。