做俯卧撑能锻炼腰肌吗

更新时间:2024-06-18 04:15:41 健身

  1、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。简单有效。

  2、在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。